Home Edukuj se Kako se suočiti sa stresom i prevazići isti?

Kako se suočiti sa stresom i prevazići isti?

-

Svako od nas se na drugačiji način „nosi“ sa stresnim situacijama, nekada je to uspješno a nekada ne. Kako se suočavati sa stresom i situacijama koje donose isti, te koje tehnike možete koristiti, pročitajte u tekstu koji slijedi.

Već ste naučili da je stres naša reakcija na određenu situaciju (unutrašnje stanje), a stresor spoljašnji događaj. Neki od načina reagovanja na stresne situacije su:

Izbjegavanje, povlačenje pred stresorom – izbjegavanje stresne situacije ili pronalaženje načina da do nje uopšte i ne dođe.

Ovo se može odnositi npr. na udaljavanje iz kritične  situacije – izbjegavanje posla, ljudi, mjesta koji nas uznemiravaju. Izbjegavanje može biti korisno u nekim situacijama (npr. ukoliko je situacija opasna ili potencijalno opasna po nas), ali vrlo često dovodi do produbljivanja problema jer izbjegavamo suočavanje sa onim što nas muči i negiramo realnost što dugoročno nije dobro.  

stresom

Promjena izvora stresa

Podrazumijeva djelovanje usmjereno na mjenjanje situacije npr.  rješavanje problema, direktna komunikacija o problemu, planiranje i organizacija aktivnosti;  strukturiranje vremena – rasterećivanje rasporeda itd. Neki ljudi se neodložno aktivno suočavaju sa onim što ih muči i uznemirava –  iskazuju svoje mišljenje, govore šta im smeta, mijenjaju sredinu, partnera, posao  ili sl. Ovakav aktivan pristup se može naučiti kroz različite treninge sticanja vještina (ali i kroz savjetovanje i psihoterapiju).

Prihvatanje stresora

Ovo je ponekada negativno u zavisnosti od konteksta – npr.  nije dobro navikavanje i prihvatanje situacija koje nam očigledno štete.  Ali, ovo se odnosi i na onu čuvenu rečenicu  “Prihvati ono što ne možeš promijeniti” što je ponekada, priznaćete, zaista mudar izbor.  To možete učiniti promjenom percepcije situacije:  npr.  prestati očekivati zahvalnost za svoj trud (ukoliko je “stotinu puta” niste dobili), promjenom iracionalnih uvjerenja tipa „Ako to ne učinim, dogodiće mi se nešto grozno“ , promjenom nerealnih očekivanja  „Ja mogu sve“  itd.

U današnje vrijeme život pod stresom je nešto što je skoro pa svakodnevna pojava, i ne možemo da utičemo na to da nikada ne doživljavamo stresne situacije. Ono što možemo je da biramo naše reakcije i da učimo da možemo i drugačije tumačiti situacije, a ne samo onako kako smo navikli zbog naših uvjerenja.  

Još nešto korisno što možemo učiniti je da jačamo našu otpornost na stres, a o tome pročitajte u sledećem tekstu.  

Topić Sanja, dipl. psiholog, psihoterapeut pod supervizijom