Home Edukuj se 5 laganih vježbi da kontrolišete napetost

5 laganih vježbi da kontrolišete napetost

-

Stres htjeli mi to priznati ili ne, utiče na čitav naš organizam koji sve proživljava i pamti. Kada odrastemo bavimo se rješavanjem problema i neočekivanim situacijama sve vrijeme. Stvari koje su izvan naše kontrole stvaraju napetost. Stres pronalazimo kao odgovor na mnoge životne situacije i izazove, moguće uspjehe i neuspjehe. Upravo zbog ovakvih razloga treba da se brinemo o sebi. Evo pet vrlo jednostavnih vježbi za koje je nauka pokazala da vrlo dobro kontrolišu napetost.

napetost

1.Naučite disati kako biste se regulisali u bilo kojim okolnostima

Alan Watts, zen guru sedamdesetih, rekao je da je tajna sretnog života naučiti pravilno disati i smijati se što više možemo. Udišemo najdublje što možemo. Ne zaboravite ispuhati zrak kroz nos, izdahnuti na usta i ponoviti ovaj niz do 10 puta. Nastavite ponavljati vježbu, ali sada mentalno brojite sekunde koje koristite za udisanje i izdah.

2.Želite li učiniti isto i manje se umoriti? Neka se vaše tijelo opusti

Ispružite ruke na trenutak. Udahnite i zatim se opustite. Zavalite se na trenutak u stolicu, zatvorite oči i razmišljajte o nečemu što vas opušta (zadnja posjeta plaži, omiljena pjesma, najbolja zabava u životu s prijateljima).

Kako ide? To možete učiniti tri puta dnevno po 5 minuta svaki put, a zatim se vratite svom poslu.

3.Prestanite kriviti svog šefa

Svi znamo da šef nije najbolja osoba na svijetu, rekli su to svi milion puta. Zar ne shvatate da svaki put kad ponovite svoju užasnu priču, mozak iznova i iznova stvara vrlo detaljnu situaciju i osjećate istu frustraciju i bijes kao i prvi put, generišete i više hormona stresa nego što ćete tada imati poništiti? Zar se ne osjećate iscrpljeno? Da vidimo, jedno je otvoriti se što je vrlo potrebno, a drugo je učiniti kritiku središtem svog života. Ako ne podnosite šefa, napustite posao i tačka. A ako nije tako loše, prestanite se povrijeđivati.

4.Riješite se ljudi koji vam troše energiju

Preselite se ili uklonite iz svog života sve one ljude koji vam oduzimaju entuzijazam, želju za nečim, koji vam govore da ne možete i koji se ponašaju loše prema vama. Sami ste odgovorni za odabir ljudi oko sebe i za one koji vam donose dobrobit, a ne napetost. Poenta je ovdje da tražite ljude koji vam doprinose i da ste sposobni stvoriti ličnu jezgru koja će vas napuniti, u koju možete vjerovati u svojim teškim trenucima. Pokazalo se da oni s čvrstom obližnjom jezgrom žive duže i manje pate od stresa.

 5.Uživajte u prirodi

S vremena na vrijeme prošetajte, otiđite u prirodu sa prijateljima… Stvorite sebi ugodno okruženje. Slušajte opuštajuću muziku, meditirajte, trenirajte… Sve su ovo stvari koje će vam pomoći. Ako ih budete primjenjivali u svom životu zagarantovano vam je smanjena napetost.

Zaprati nas na Instagram i Facebook profilima i budi u toku sa svim informacijama koje se tiču preduzetništva.